Rencontrez votre compagnon de calme.
Exhale lit votre cœur et votre calendrier pour afficher votre stress en temps réel, vous avertit avant les moments difficiles et vous guide vers le calme grâce à la respiration haptique — tout cela sur votre appareil.
Le stress de votre corps, enfin visible
Exhale transforme les données cardiaques et votre calendrier en un calme sur lequel vous pouvez réellement agir.
Score de stress en temps réel
Un score en direct de 0 à 100 basé sur votre fréquence cardiaque et votre VFC, mis à jour tout au long de la journée.
Sachez ce qui vous a déclenché
Exhale associe vos pics de stress aux réunions et aux moments qui les ont réellement provoqués.
Un avertissement avant que ça n'arrive
Recevez un avertissement doux avant les événements les plus susceptibles de faire monter votre stress.
Respiration haptique
Des sessions guidées que vous pouvez ressentir — votre téléphone respire avec vous pour calmer votre système nerveux.
Calme instantané, à portée de main
Un seul toucher lance une réinitialisation de 60 secondes pour les moments où tout semble trop lourd.
Rien ne quitte votre téléphone
Vos données cardiaques et votre calendrier sont lus sur l'appareil et ne sont jamais téléchargés.
De l'accablement à l'Exhale
Connectez votre montre
Exhale lit la fréquence cardiaque, la VFC et le sommeil depuis Apple Health — un toucher, aucun compte nécessaire.
Visualisez votre score de stress
Un anneau en direct de 0 à 100 montre comment votre corps se porte réellement en ce moment, du calme à l'état de stress élevé.
Identifiez vos déclencheurs
Exhale relie votre calendrier à vos pics de stress pour que vous puissiez voir ce qui vous épuise discrètement.
Respirez pour le faire redescendre
Démarrez une session de respiration haptique et regardez le chiffre baisser — un calme que vous pouvez réellement ressentir.
Votre stress ne regarde que vous.
Exhale lit vos données cardiaques et votre calendrier directement sur votre appareil pour construire votre score. Pas de téléchargement, pas de compte requis, pas de vente de vos signaux les plus personnels. Le calme est à vous — et les données aussi.
Regardez le chiffre baisser
Chaque session de respiration fait évoluer votre score — la preuve que le calme agit.
Notes sur le stress, le sommeil et le calme
Qu'est-ce que la VFC et que vous dit-elle vraiment sur le stress ?
Une explication en termes simples de la variabilité de la fréquence cardiaque, de ce qu'elle révèle sur votre système nerveux, et de la façon d'utiliser réellement les tendances de la VFC plutôt que de courir après un chiffre isolé.
Comment identifier ce qui cause vraiment votre stress
Une méthode pratique pour identifier vos véritables déclencheurs de stress en suivant les pics par rapport à votre emploi du temps dans la durée, plutôt qu'en vous fiant uniquement à votre mémoire.
5 signes d'épuisement professionnel — et ce qui aide vraiment
Les cinq signes les plus clairs de l'épuisement professionnel, en quoi il diffère du stress ordinaire, et les étapes de récupération qui s'attaquent réellement à la charge sous-jacente au lieu de simplement ajouter du repos.
Questions fréquentes
Mes données de santé quittent-elles un jour mon téléphone ?
Non. Vos données cardiaques et votre calendrier sont traités entièrement sur votre appareil — aucune donnée biométrique n'est jamais téléchargée sur un serveur.
Ai-je besoin d'une Apple Watch ?
Une montre offre le score le plus précis, mais Exhale fonctionne avec tout appareil qui se synchronise avec Apple Health — et il peut être entièrement démontré sans.
Comment sait-il ce qui me stresse ?
Il compare vos pics de stress à votre calendrier. Les réunions récurrentes, les longues journées et les après-midis chargées apparaissent comme vos déclencheurs.
Qu'est-ce que la respiration haptique ?
Votre téléphone vibre doucement en rythme avec chaque respiration, afin que vous puissiez suivre un schéma apaisant par le toucher — les yeux ouverts ou fermés.
Rencontrez votre compagnon de calme.
Votre stress, compris — et apaisé — directement sur votre téléphone.