Conheça seu companheiro da calma.
Exhale lê seu coração e sua agenda para mostrar seu estresse em tempo real, avisa antes dos momentos difíceis e te guia de volta à calma com respiração háptica — tudo no seu dispositivo.
O estresse do seu corpo, finalmente visível
Exhale transforma dados cardíacos e sua agenda em uma calma sobre a qual você pode realmente agir.
Pontuação de estresse em tempo real
Uma pontuação ao vivo de 0 a 100, baseada na sua frequência cardíaca e VFC, atualizada ao longo do dia.
Saiba o que te estressou
Exhale associa seus picos de estresse às reuniões e momentos que realmente os causaram.
Um aviso antes que aconteça
Receba um aviso suave antes dos eventos com maior probabilidade de aumentar seu estresse.
Respiração háptica
Sessões guiadas que você pode sentir — seu telefone respira com você para acalmar seu sistema nervoso.
Calma instantânea, ao toque
Um toque inicia um reset de 60 segundos para os momentos em que tudo parece demais.
Nada sai do seu telefone
Seus dados cardíacos e agenda são lidos no dispositivo e nunca são enviados.
Do sobrecarregado ao Exhale
Conecte seu relógio
Exhale lê frequência cardíaca, VFC e sono do Apple Health — um toque, nenhuma conta necessária.
Veja sua pontuação de estresse
Um anel ao vivo de 0 a 100 mostra como seu corpo realmente está agora, da calma ao estresse elevado.
Descubra seus gatilhos
Exhale conecta sua agenda aos seus picos de estresse para que você possa ver o que está te esgotando silenciosamente.
Respire para acalmar
Inicie uma sessão de respiração háptica e veja o número cair — uma calma que você pode realmente sentir.
Seu estresse não é problema de mais ninguém além do seu.
Exhale lê seus dados cardíacos e agenda diretamente no seu dispositivo para construir sua pontuação. Sem uploads, sem conta necessária, sem venda dos seus sinais mais pessoais. A calma é sua — e os dados também.
Veja o número diminuir
Cada sessão de respiração move sua pontuação — prova de que a calma está funcionando.
Notas sobre estresse, sono e calma
HRV vs Heart Rate: Which One Better Reflects Stress?
Heart rate measures beats per minute; HRV measures variation between beats. Both can respond to stress, but trends and context are more useful than isolated readings.
How to Lower Your Heart Rate When Stressed: A Gentle Reset
Slow breathing, reduced stimulation, and a few quiet minutes may help a stress-related heart-rate rise settle. Know when symptoms require urgent care.
How to Calm Down Fast: A 5-Minute Stress Reset
Use one minute of slow breathing, one minute of grounding, and a tiny next action to reduce acute stress without pretending the underlying problem has disappeared.
Perguntas frequentes
Meus dados de saúde saem do meu telefone?
Não. Seus dados cardíacos e agenda são processados inteiramente no seu dispositivo — nada biométrico é enviado para um servidor.
Preciso de um Apple Watch?
Um relógio oferece a pontuação mais precisa, mas Exhale funciona com qualquer dispositivo que sincronize com o Apple Health — e funciona totalmente sem um para demonstração.
Como ele sabe o que me estressa?
Ele compara seus picos de estresse com sua agenda. Reuniões recorrentes, dias longos e tardes lotadas se destacam como seus gatilhos.
O que é respiração háptica?
Seu telefone vibra suavemente em ritmo com cada respiração, para que você possa seguir um padrão calmante pelo tato — olhos abertos ou fechados.
Conheça seu companheiro da calma.
Seu estresse, compreendido — e suavizado — diretamente no seu telefone.