Conheça seu companheiro da calma.
Exhale lê seu coração e sua agenda para mostrar seu estresse em tempo real, avisa antes dos momentos difíceis e te guia de volta à calma com respiração háptica — tudo no seu dispositivo.
O estresse do seu corpo, finalmente visível
Exhale transforma dados cardíacos e sua agenda em uma calma sobre a qual você pode realmente agir.
Pontuação de estresse em tempo real
Uma pontuação ao vivo de 0 a 100, baseada na sua frequência cardíaca e VFC, atualizada ao longo do dia.
Saiba o que te estressou
Exhale associa seus picos de estresse às reuniões e momentos que realmente os causaram.
Um aviso antes que aconteça
Receba um aviso suave antes dos eventos com maior probabilidade de aumentar seu estresse.
Respiração háptica
Sessões guiadas que você pode sentir — seu telefone respira com você para acalmar seu sistema nervoso.
Calma instantânea, ao toque
Um toque inicia um reset de 60 segundos para os momentos em que tudo parece demais.
Nada sai do seu telefone
Seus dados cardíacos e agenda são lidos no dispositivo e nunca são enviados.
Do sobrecarregado ao Exhale
Conecte seu relógio
Exhale lê frequência cardíaca, VFC e sono do Apple Health — um toque, nenhuma conta necessária.
Veja sua pontuação de estresse
Um anel ao vivo de 0 a 100 mostra como seu corpo realmente está agora, da calma ao estresse elevado.
Descubra seus gatilhos
Exhale conecta sua agenda aos seus picos de estresse para que você possa ver o que está te esgotando silenciosamente.
Respire para acalmar
Inicie uma sessão de respiração háptica e veja o número cair — uma calma que você pode realmente sentir.
Seu estresse não é problema de mais ninguém além do seu.
Exhale lê seus dados cardíacos e agenda diretamente no seu dispositivo para construir sua pontuação. Sem uploads, sem conta necessária, sem venda dos seus sinais mais pessoais. A calma é sua — e os dados também.
Veja o número diminuir
Cada sessão de respiração move sua pontuação — prova de que a calma está funcionando.
Notas sobre estresse, sono e calma
O que é a VFC e o que ela realmente diz sobre o estresse?
Uma explicação em termos simples sobre a variabilidade da frequência cardíaca, o que ela revela sobre o seu sistema nervoso e como usar de fato as tendências da VFC em vez de perseguir um número isolado.
Como descobrir o que realmente está causando seu estresse
Um método prático para encontrar seus verdadeiros gatilhos de estresse, rastreando os picos em relação à sua agenda ao longo do tempo, em vez de confiar apenas na memória.
5 sinais de que você está esgotado — e o que realmente ajuda
Os cinco sinais mais claros de esgotamento, em que ele se diferencia do estresse comum, e as etapas de recuperação que realmente tratam da sobrecarga subjacente, em vez de apenas acrescentar mais descanso.
Perguntas frequentes
Meus dados de saúde saem do meu telefone?
Não. Seus dados cardíacos e agenda são processados inteiramente no seu dispositivo — nada biométrico é enviado para um servidor.
Preciso de um Apple Watch?
Um relógio oferece a pontuação mais precisa, mas Exhale funciona com qualquer dispositivo que sincronize com o Apple Health — e funciona totalmente sem um para demonstração.
Como ele sabe o que me estressa?
Ele compara seus picos de estresse com sua agenda. Reuniões recorrentes, dias longos e tardes lotadas se destacam como seus gatilhos.
O que é respiração háptica?
Seu telefone vibra suavemente em ritmo com cada respiração, para que você possa seguir um padrão calmante pelo tato — olhos abertos ou fechados.
Conheça seu companheiro da calma.
Seu estresse, compreendido — e suavizado — diretamente no seu telefone.