Temui teman ketenangan Anda.
Exhale membaca detak jantung dan kalender Anda untuk menunjukkan tingkat stres real-time Anda, memperingatkan Anda sebelum momen sulit, dan membimbing Anda kembali ke ketenangan dengan pernapasan haptik — semuanya di perangkat Anda.
Stres tubuh Anda, akhirnya terlihat
Exhale mengubah data jantung dan kalender Anda menjadi ketenangan yang benar-benar bisa Anda tindak lanjuti.
Skor stres real-time
Skor langsung 0–100 yang dibangun dari detak jantung dan HRV Anda, diperbarui sepanjang hari.
Ketahui pemicu Anda
Exhale mencocokkan puncak stres Anda dengan rapat dan momen yang benar-benar menyebabkannya.
Peringatan sebelum menyerang
Dapatkan peringatan lembut sebelum peristiwa yang paling mungkin meningkatkan stres Anda.
Pernapasan haptik
Sesi terpandu yang bisa Anda rasakan — ponsel Anda bernapas bersama Anda untuk menenangkan sistem saraf Anda.
Ketenangan instan, sekali sentuh
Satu ketukan memulai reset 60 detik untuk saat-saat ketika semuanya terasa terlalu berat.
Tidak ada yang meninggalkan ponsel Anda
Data jantung dan kalender Anda dibaca di perangkat dan tidak pernah diunggah.
Dari kewalahan hingga Exhale
Hubungkan jam tangan Anda
Exhale membaca detak jantung, HRV, dan tidur dari Apple Health — satu ketukan, tidak perlu akun.
Lihat skor stres Anda
Cincin langsung 0–100 menunjukkan bagaimana kondisi tubuh Anda saat ini, dari tenang hingga tinggi.
Pelajari pemicu Anda
Exhale menghubungkan kalender Anda dengan puncak stres Anda sehingga Anda dapat melihat apa yang diam-diam menguras energi Anda.
Bernapaslah untuk menurunkannya
Mulai sesi pernapasan haptik dan saksikan angkanya turun — ketenangan yang benar-benar bisa Anda rasakan.
Stres Anda bukan urusan siapa pun kecuali Anda.
Exhale membaca data jantung dan kalender Anda langsung di perangkat untuk membangun skor Anda. Tanpa unggahan, tanpa akun, tanpa menjual sinyal paling pribadi Anda. Ketenangan adalah milik Anda — begitu juga datanya.
Saksikan angkanya turun
Setiap sesi pernapasan menggerakkan skor Anda — bukti bahwa ketenangan berfungsi.
Catatan tentang stres, tidur & ketenangan
HRV vs Heart Rate: Which One Better Reflects Stress?
Heart rate measures beats per minute; HRV measures variation between beats. Both can respond to stress, but trends and context are more useful than isolated readings.
How to Lower Your Heart Rate When Stressed: A Gentle Reset
Slow breathing, reduced stimulation, and a few quiet minutes may help a stress-related heart-rate rise settle. Know when symptoms require urgent care.
How to Calm Down Fast: A 5-Minute Stress Reset
Use one minute of slow breathing, one minute of grounding, and a tiny next action to reduce acute stress without pretending the underlying problem has disappeared.
Pertanyaan umum
Apakah data kesehatan saya pernah meninggalkan ponsel saya?
Tidak. Data jantung dan kalender Anda diproses sepenuhnya di perangkat Anda — tidak ada data biometrik yang pernah diunggah ke server.
Apakah saya memerlukan Apple Watch?
Jam tangan memberikan skor paling akurat, tetapi Exhale berfungsi dengan perangkat apa pun yang disinkronkan ke Apple Health — dan ini berfungsi penuh tanpa jam tangan.
Bagaimana ia tahu apa yang membuat saya stres?
Ini membandingkan puncak stres Anda dengan kalender Anda. Rapat berulang, hari-hari panjang, dan sore yang padat menjadi pemicu utama Anda.
Apa itu pernapasan haptik?
Ponsel Anda bergetar lembut mengikuti ritme setiap napas, sehingga Anda dapat mengikuti pola menenangkan dengan merasakan — mata terbuka atau tertutup.
Temui teman ketenangan Anda.
Stres Anda, dipahami — dan diredakan — langsung di ponsel Anda.