अपने शांत साथी से मिलें।
Exhale आपके दिल और कैलेंडर को पढ़कर आपके वास्तविक समय के तनाव को दिखाता है, मुश्किल पलों से पहले आपको चेतावनी देता है, और हैप्टिक ब्रीदिंग के साथ आपको शांति की ओर वापस ले जाता है — यह सब आपके डिवाइस पर।
आपके शरीर का तनाव, आखिरकार दृश्यमान
Exhale हृदय डेटा और आपके कैलेंडर को ऐसी शांति में बदल देता है जिस पर आप वास्तव में कार्य कर सकते हैं।
वास्तविक समय का तनाव स्कोर
आपकी हृदय गति और HRV से बना एक लाइव 0–100 स्कोर, जो पूरे दिन अपडेट होता रहता है।
जानें क्या आपको परेशान करता है
Exhale आपके तनाव के चरम को उन मीटिंग्स और पलों से मिलाता है जो वास्तव में उनके कारण बने।
आने से पहले एक चेतावनी
उन घटनाओं से पहले एक हल्की चेतावनी प्राप्त करें जिनके कारण आपके तनाव में वृद्धि होने की सबसे अधिक संभावना है।
हैप्टिक ब्रीदिंग
निर्देशित सत्र जिन्हें आप महसूस कर सकते हैं — आपका फोन आपके साथ सांस लेता है ताकि आपकी तंत्रिका प्रणाली स्थिर रहे।
तत्काल शांति, एक टैप पर
एक टैप उन पलों के लिए 60-सेकंड का रीसेट शुरू करता है जब सब कुछ बहुत ज़्यादा लगने लगता है।
कुछ भी आपके फोन से बाहर नहीं जाता
आपका हृदय डेटा और कैलेंडर डिवाइस पर ही पढ़े जाते हैं और कभी अपलोड नहीं होते।
अभिभूत से Exhale तक
अपनी घड़ी कनेक्ट करें
Exhale Apple Health से हृदय गति, HRV और नींद को पढ़ता है — एक टैप, किसी खाते की आवश्यकता नहीं।
अपना तनाव स्कोर देखें
एक लाइव 0–100 रिंग दिखाता है कि आपका शरीर अभी वास्तव में कैसा कर रहा है, शांत से उच्च तक।
अपने ट्रिगर्स को जानें
Exhale आपके कैलेंडर को आपके तनाव के चरम से जोड़ता है ताकि आप देख सकें कि क्या आपको चुपचाप थका रहा है।
सांस लेकर इसे शांत करें
एक हैप्टिक ब्रीदिंग सत्र शुरू करें और संख्या को गिरते हुए देखें — शांति जिसे आप वास्तव में महसूस कर सकते हैं।
आपका तनाव किसी और का नहीं, केवल आपका मामला है।
Exhale आपके स्कोर को बनाने के लिए आपके हृदय डेटा और कैलेंडर को सीधे आपके डिवाइस पर पढ़ता है। कोई अपलोड नहीं, कोई खाता आवश्यक नहीं, आपके सबसे व्यक्तिगत संकेतों की कोई बिक्री नहीं। शांति आपकी है — और डेटा भी।
संख्या को नीचे आते देखें
प्रत्येक ब्रीदिंग सत्र आपके स्कोर को बदलता है — प्रमाण है कि शांति काम कर रही है।
तनाव, नींद और शांति पर नोट्स
HRV क्या है और यह तनाव के बारे में वास्तव में क्या बताता है?
हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV) की सरल भाषा में व्याख्या, यह आपके तंत्रिका तंत्र के बारे में क्या दर्शाता है, और एक अकेले नंबर के पीछे भागने के बजाय HRV के रुझानों का वास्तव में उपयोग कैसे करें।
यह कैसे पता करें कि वास्तव में आपके तनाव का कारण क्या है
स्मृति पर निर्भर रहने के बजाय समय के साथ अपने शेड्यूल के मुकाबले तनाव के उछाल को ट्रैक करके अपने वास्तविक तनाव ट्रिगर्स को खोजने का एक व्यावहारिक तरीका।
बर्नआउट के 5 संकेत — और वास्तव में क्या मदद करता है
बर्नआउट के पांच सबसे स्पष्ट संकेत, यह सामान्य तनाव से कैसे अलग है, और रिकवरी के वे कदम जो केवल अधिक आराम जोड़ने के बजाय अंतर्निहित भार को वास्तव में संबोधित करते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या मेरा स्वास्थ्य डेटा कभी मेरे फोन से बाहर जाता है?
नहीं। आपका हृदय डेटा और कैलेंडर पूरी तरह से आपके डिवाइस पर संसाधित होते हैं — कोई भी बायोमेट्रिक जानकारी कभी भी सर्वर पर अपलोड नहीं की जाती है।
क्या मुझे Apple Watch की आवश्यकता है?
एक घड़ी सबसे सटीक स्कोर देती है, लेकिन Exhale किसी भी डिवाइस के साथ काम करता है जो Apple Health से सिंक होता है — और यह बिना घड़ी के भी पूरी तरह से डेमो करता है।
यह कैसे जानता है कि मुझे क्या तनाव देता है?
यह आपके तनाव के चरम की तुलना आपके कैलेंडर से करता है। बार-बार होने वाली मीटिंग्स, लंबे दिन और व्यस्त दोपहर आपके ट्रिगर्स के रूप में सामने आते हैं।
हैप्टिक ब्रीदिंग क्या है?
आपका फोन हर सांस के साथ तालमेल बिठाकर धीरे से कंपन करता है, ताकि आप महसूस करके एक शांत पैटर्न का पालन कर सकें — आंखें खुली या बंद।
अपने शांत साथी से मिलें।
आपका तनाव, समझा गया — और कम किया गया — सीधे आपके फोन पर।