Conoce a tu compañero de calma.
Exhale lee tu corazón y tu calendario para mostrarte tu estrés en tiempo real, te avisa antes de los momentos difíciles y te guía de vuelta a la calma con respiración háptica — todo en tu dispositivo.
El estrés de tu cuerpo, finalmente visible
Exhale convierte los datos cardíacos y tu calendario en una calma sobre la que puedes actuar.
Puntuación de estrés en tiempo real
Una puntuación en vivo de 0 a 100, basada en tu frecuencia cardíaca y VFC, actualizada durante todo el día.
Descubre qué te altera
Exhale relaciona tus picos de estrés con las reuniones y momentos que realmente los causaron.
Un aviso antes de que ocurra
Recibe una advertencia suave antes de los eventos con mayor probabilidad de disparar tu estrés.
Respiración háptica
Sesiones guiadas que puedes sentir — tu teléfono respira contigo para calmar tu sistema nervioso.
Calma instantánea, con un toque
Un toque inicia un reinicio de 60 segundos para esos momentos en que todo parece demasiado.
Nada sale de tu teléfono
Tus datos cardíacos y de calendario se leen en el dispositivo y nunca se suben.
De abrumado a Exhale
Conecta tu reloj
Exhale lee la frecuencia cardíaca, la VFC y el sueño de Apple Health — un toque, no se necesita cuenta.
Consulta tu puntuación de estrés
Un anillo en vivo de 0 a 100 muestra cómo está realmente tu cuerpo en este momento, de la calma al estrés alto.
Identifica tus desencadenantes
Exhale vincula tu calendario con tus picos de estrés para que puedas ver qué te está agotando silenciosamente.
Respira para calmarte
Inicia una sesión de respiración háptica y observa cómo baja el número — una calma que puedes sentir de verdad.
Tu estrés no es asunto de nadie más que tuyo.
Exhale lee tus datos cardíacos y de calendario directamente en tu dispositivo para construir tu puntuación. Sin subidas, sin cuenta requerida, sin venta de tus señales más personales. La calma es tuya — y también los datos.
Observa cómo baja el número
Cada sesión de respiración mueve tu puntuación — prueba de que la calma funciona.
Notas sobre estrés, sueño y calma
HRV vs Heart Rate: Which One Better Reflects Stress?
Heart rate measures beats per minute; HRV measures variation between beats. Both can respond to stress, but trends and context are more useful than isolated readings.
How to Lower Your Heart Rate When Stressed: A Gentle Reset
Slow breathing, reduced stimulation, and a few quiet minutes may help a stress-related heart-rate rise settle. Know when symptoms require urgent care.
How to Calm Down Fast: A 5-Minute Stress Reset
Use one minute of slow breathing, one minute of grounding, and a tiny next action to reduce acute stress without pretending the underlying problem has disappeared.
Preguntas frecuentes
¿Mis datos de salud salen alguna vez de mi teléfono?
No. Tus datos cardíacos y de calendario se procesan completamente en tu dispositivo — nada biométrico se sube jamás a un servidor.
¿Necesito un Apple Watch?
Un reloj proporciona la puntuación más precisa, pero Exhale funciona con cualquier dispositivo que se sincronice con Apple Health — y se puede probar completamente sin uno.
¿Cómo sabe qué me estresa?
Compara tus picos de estrés con tu calendario. Las reuniones recurrentes, los días largos y las tardes ajetreadas se destacan como tus desencadenantes.
¿Qué es la respiración háptica?
Tu teléfono vibra suavemente al ritmo de cada respiración, para que puedas seguir un patrón de calma por sensación — con los ojos abiertos o cerrados.
Conoce a tu compañero de calma.
Tu estrés, comprendido — y aliviado — directamente en tu teléfono.