Triff deinen ruhigen Begleiter.
Exhale liest dein Herz und deinen Kalender, um dir deinen Stress in Echtzeit anzuzeigen, warnt dich vor schwierigen Momenten und führt dich mit haptischer Atmung zurück zur Ruhe – alles auf deinem Gerät.
Der Stress deines Körpers, endlich sichtbar
Exhale verwandelt Herzdaten und deinen Kalender in eine Ruhe, auf die du tatsächlich reagieren kannst.
Stress-Score in Echtzeit
Ein Live-Score von 0–100, basierend auf deiner Herzfrequenz und HRV, den ganzen Tag über aktualisiert.
Erkenne, was dich aus der Fassung bringt
Exhale gleicht deine Stressspitzen mit den Besprechungen und Momenten ab, die sie tatsächlich verursacht haben.
Eine Vorwarnung, bevor es dich trifft
Erhalte eine sanfte Warnung vor Ereignissen, die deinen Stress am wahrscheinlichsten in die Höhe treiben.
Haptische Atmung
Geführte Sitzungen, die du spüren kannst – dein Telefon atmet mit dir, um dein Nervensystem zu beruhigen.
Sofortige Ruhe, auf Knopfdruck
Ein Tipp startet einen 60-Sekunden-Reset für Momente, in denen sich alles zu viel anfühlt.
Nichts verlässt dein Telefon
Deine Herzdaten und dein Kalender werden auf dem Gerät gelesen und niemals hochgeladen.
Von überfordert zu Exhale
Verbinde deine Uhr
Exhale liest Herzfrequenz, HRV und Schlaf aus Apple Health – ein Tipp, kein Konto erforderlich.
Sieh deinen Stress-Score
Ein Live-Ring von 0–100 zeigt, wie es deinem Körper gerade wirklich geht, von ruhig bis hoch.
Lerne deine Auslöser kennen
Exhale verknüpft deinen Kalender mit deinen Stressspitzen, damit du sehen kannst, was dich leise auslaugt.
Atme es wieder herunter
Starte eine haptische Atemsitzung und sieh zu, wie die Zahl sinkt – Ruhe, die du tatsächlich spüren kannst.
Dein Stress geht niemanden etwas an außer dich.
Exhale liest deine Herzdaten und deinen Kalender direkt auf deinem Gerät, um deinen Score zu erstellen. Keine Uploads, kein Konto erforderlich, kein Verkauf deiner persönlichsten Signale. Die Ruhe gehört dir – und die Daten auch.
Sieh zu, wie die Zahl sinkt
Jede Atemsitzung beeinflusst deinen Score – der Beweis, dass die Ruhe wirkt.
Anmerkungen zu Stress, Schlaf & Ruhe
HRV vs Heart Rate: Which One Better Reflects Stress?
Heart rate measures beats per minute; HRV measures variation between beats. Both can respond to stress, but trends and context are more useful than isolated readings.
How to Lower Your Heart Rate When Stressed: A Gentle Reset
Slow breathing, reduced stimulation, and a few quiet minutes may help a stress-related heart-rate rise settle. Know when symptoms require urgent care.
How to Calm Down Fast: A 5-Minute Stress Reset
Use one minute of slow breathing, one minute of grounding, and a tiny next action to reduce acute stress without pretending the underlying problem has disappeared.
Häufige Fragen
Verlassen meine Gesundheitsdaten jemals mein Telefon?
Nein. Deine Herzdaten und dein Kalender werden vollständig auf deinem Gerät verarbeitet – nichts Biometrisches wird jemals auf einen Server hochgeladen.
Benötige ich eine Apple Watch?
Eine Uhr liefert den genauesten Score, aber Exhale funktioniert mit jedem Gerät, das mit Apple Health synchronisiert wird – und es lässt sich auch vollständig ohne demonstrieren.
Woher weiß es, was mich stresst?
Es vergleicht deine Stressspitzen mit deinem Kalender. Wiederkehrende Besprechungen, lange Tage und volle Nachmittage kristallisieren sich als deine Auslöser heraus.
Was ist haptische Atmung?
Dein Telefon vibriert sanft im Rhythmus jedes Atems, sodass du einem beruhigenden Muster durch Fühlen folgen kannst – mit offenen oder geschlossenen Augen.
Triff deinen ruhigen Begleiter.
Dein Stress, verstanden – und gemildert – direkt auf deinem Telefon.