من الإرهاق إلى الاسترخاء
يحول Exhale بيانات القلب وتقويمك إلى هدوء يمكنك التصرف بناءً عليه بالفعل.
اربط ساعتك
يقرأ Exhale معدل ضربات القلب، وتقلب معدل ضربات القلب (HRV)، والنوم من Apple Health — بلمسة واحدة، لا يلزم وجود حساب.
شاهد مستوى توترك
حلقة حية من 0 إلى 100 تُظهر كيف يعمل جسمك حقًا الآن، من الهدوء إلى التوتر الشديد.
تعرف على محفزاتك
يربط Exhale تقويمك بذروات توترك حتى تتمكن من رؤية ما يستنزفك بهدوء.
اهدأ بالتنفس
ابدأ جلسة تنفس اهتزازي وشاهد الرقم ينخفض — هدوء يمكنك الشعور به حقًا.
الأسئلة الشائعة
هل تغادر بياناتي الصحية هاتفي أبدًا؟
لا. تتم معالجة بيانات قلبك وتقويمك بالكامل على جهازك — لا يتم تحميل أي بيانات بيومترية إلى خادم أبدًا.
هل أحتاج إلى Apple Watch؟
توفر الساعة أدق مستوى، لكن Exhale يعمل مع أي جهاز يتزامن مع Apple Health — ويعمل بشكل كامل بدونها.
كيف يعرف ما الذي يوترني؟
يقارن ذروات توترك بتقويمك. الاجتماعات المتكررة، الأيام الطويلة، وفترات ما بعد الظهر المزدحمة تبرز كمحفزات لك.
ما هو التنفس الاهتزازي؟
يهتز هاتفك بلطف بإيقاع كل نفس، حتى تتمكن من اتباع نمط مهدئ بالشعور — سواء كانت عيناك مفتوحتين أو مغلقتين.